Вчера весь день, без преувеличения, осиливала статью на английском о нейрофизиологии социальной регуляции эмоций. У меня на русском-то отключается мозг сразу, когда я вижу что-то типа Ось гипоталамо–гипофизарно-надпочечниковая (ось HPA), а на английском вообще капец)
Полезла я в эту статью после цитаты автора, которую увидела в одной книжке, о том, что "современная нейрофизиология говорит нам о том, что люди предрасположены управлять эмоциями совместно, а не в одиночку".
Прикол, думаю, и толку тогда от всяких этих "техник саморегуляции", которым мы учим?
На самом же деле, говорится в статье, у нас есть две системы управления эмоциями: личная и социальная. Личная включает в себя неосознанные и осознанные способы саморегуляции (например, управление дыханием), а социальная связана с естественным процессом успокоения рядом с другими людьми. Собственно, именно на эту самую гипоталамо–гипофизарно-надпочечниковую ось (ось эта отвечает, среди прочего, за реакцию организма на стресс присутствие других людей рядом пока непонятным науке, но доказанным образом влияет в лучшую сторону.
В идеале, конечно, присутствовать должен близкий человек, но необязательно. В частности, в довольно известном эксперименте, где милые люди били женщин током, им было легче, даже если их держал за руку какой-то левый чувак (почему это до сих пор не включают в вип-сервис при прохождении всяких мерзких медицинских процедур?..).
Кроме того, присутствие в группе людей тоже само по себе оказывает успокаивающее воздействие. Предположительно, за счет того, что воспринимаемая гипотетическая опасность оценивается мозгом как менее угрожающая в присутствии других особей своего вида (если возникнет какая-то опасность и я ее не замечу, есть шанс, что ее заметит кто-то другой, а также в группе проще как справиться с внешней угрозой, так и с тем, чтобы добыть себе пропитание).
Аналогичным образом присутствие близкого человека рядом за счет каких-то там опиатов, окситоцина и сложных мозговых схем тоже ведет к восприятию внешней среды как менее угрожающей. Даже если другой человек не оказывает никакой поддержки – ну и тем более если еще и оказывает.
Таким образом, можно было бы считать, что эта система управления эмоциями более эффективна, поскольку организм не тратит свои ресурсы на саморегуляцию, а просто сам по себе «выдыхает».
Но есть маааленький такой нюанс. Все это работает при условии, что наш мозг не рассматривает присутствие другого человека рядом как угрозу саму по себе.
Вот и приехали. То есть такая система регуляции работает как положено преимущественно у людей с надежным типом привязанности (а кто их видел?). Если, допустим, маленький человек, во-первых, получил мало опыта утешения от окружавших его значимых взрослых, а тем более, был вынужден сам успокаивать и утешать «эмоционально незрелых» родителей, то его мозг рассуждает примерно так: ага, у меня стрессовая ситуация, на других рассчитывать нечего, более того, они, гады, наверняка захотят еще и с меня что-то сами поиметь. Поэтому пойду-ка я лучше успокаиваться сам, поэкономлю свои ресурсы, их и так мало.
Так мы получаем людей, которые в ситуации сильных эмоциональных переживаний предпочитают вместо социальной поддержки уходить в себя. Что как бы биологически неэффективно, чтоб вы знали.
Хорошая новость заключается в том, что нейропластичность нам всем поможет. То есть если опыта успокоения в присутствии значимого другого в детстве было мало, это, конечно, печально, но все эти механизмы можно активировать и во взрослом возрасте. Так, собственно, работает длительная терапия, где клиент раз за разом может получить опыт, когда от присутствия другого рядом становится легче, а не тяжелее. Так работают взрослые отношения с людьми, достойными доверия. Но важно намерение позволить себе попробовать запрашивать и получать поддержку других, потому что привычные нейронные схемы говорят нам о том, что делать так - себе дороже.
